<![CDATA[342282230.bokee.com]]> zh_cn Mon,06 Dec 2004 20:34:29 CST Thu,18 Oct 2007 15:19:19 CST http://www.bokee.com http://reg.bokee.com/account/web/img/logo.gif 博客网 http://www.bokee.com 您好，欢迎访问yunle110.bokee.com <![CDATA[ 咨 询 须 知]]> .html  

 

1、您就诊前请详细阅读本文，查看“咨询常识”栏目中《心理咨询的原则》和《咨询双方的责任，权利和义务>>,如果决定咨询，可以通过QQ413717580和电话07178722532预约，并填写《心理咨询预约登记表》。

 

2、心理咨询预约没有特殊要求，只是希望您尽可能反映自己的真实情况，咨询师会尊重您的隐私权，不介意您使用化名、不介意您隐瞒其他当事人的名字、不介意您隐瞒自己的工作单位。

 

3，预约以后进入心理咨询的评估阶段，需要解决以下几个问题：

a, 通过心理测试和交流，判断您是否适合接受心理咨询（重症精神障碍不适合心理咨询）；

b，确定您心理问题的严重程度，症状类型，估算心理咨询大约需要的时间；

c, 初步确定选择心理咨询的方法，制定心理咨询计划。

 

4，咨询师还将同您一起协商以下具体问题：

a，您采用何种形式的心理咨询：网络咨询（语音交流），电话咨询，门诊咨询。

b，治疗的频度和时间怎样安排：通常每次一小时，每周1次。

c, 付费方式：预先付费，银行汇款：

d, 治疗费用:一个月300元，2个月500元，半年1200元，一年2000元，一年以上双方协议； 单次咨询：每小时100元. (学生，特困求助者酌情收费)

 

5、通过上述预约－－评估－－缴费，就形成了咨询师与求助者之间的一个治疗"协议"。要求咨询师和求助者共同认真遵守。       

 

]]> Thu,18 Oct 2007 15:19:19 CST 99 <![CDATA[转个弯儿，世界会更大！]]> .html

                                                                                        转个弯儿，世界会更大！

                                                                                            ――与失恋男孩的对话

 

“晓窗老师，你在线吗？”一个叫“伤心男孩"的在QQ找到我。“我不能没有你，你就是我的全世界！”看见他这样的个性签名，我心里已经明白了七八分。我不得不放下手头没有干完的工作，开始和他对话……

 

晓窗：你是谁？现在在哪里？

男孩：我是您的学生，现在在网吧。

晓窗：学校正在上课，你为什么去网吧？

男孩：我请病假出来了

晓窗：生病了？严重吗？

男孩：其实，没什么大病，就是……

晓窗：如果你有什么话，可以跟我说说吗？也许我可以给你一些建议和帮助呢！

男孩：我一直想来“心理咨询室”找您，可是我没有面对您的勇气。

晓窗：没关系，现在我们就这样交流也可以呀!

男孩：那好吧！

晓窗：你的名字告诉我，你很伤心，可以告诉我伤心的原因吗？

男孩：我最好的朋友离开了我，我特别难过！

晓窗：朋友，什么朋友？是一个女孩吗？

男孩：是的，我们同学三年来，一直都是好朋友，半年前我们恋爱了。我们相约一定不能因此影响学习，其实我们的成绩一直都不错的。

晓窗：如果这样也没有什么不好呀，那她为什么要离开你呢？

男孩：我也不知道，一个月来她总是刻意回避我，我给她写信，她不回，我打电话给她，她不接，昨天她写给我一张小纸条：“我们分手吧！原谅我！”三年的情感怎么可以说放弃就放弃呢？我不知道自己到底做错了什么！

晓窗：也许你什么也没有做错！

男孩：那她为什么要这样?我们马上就要高考了，我根本没有心思学习，我烦透了！

晓窗：她离开你一定有离开你的原因。只是她不想告诉你而已。

男孩：可是我真的很爱她，您说我应该怎么办？

晓窗：真的很爱她，就一定希望她幸福快乐，对吗？

男孩：当然！

晓窗：如果她认为离开你是一种幸福呢？

男孩：不是这样的，她说过和我在一起她才是最快乐的！

晓窗：那是过去，也许她现在的感觉变了。

男孩：您是说她原来一直在说谎话吗？

晓窗：不是，当她爱你的时候，她愿意和你在一起；她现在不爱你了，她就回避你，没有跟你演戏，因为她不想欺骗你，也不想欺骗她自己，这正说明她很诚实。

男孩：那我对她的感情不是付之东流了吗？

晓窗：没有啊！三年来，你和她在一起不是一直很开心吗？你在付出感情的时候，她也付出了感情呀。你在给她快乐的时候，她不是也给了你快乐吗？

男孩：可是我还是觉得不公平！

晓窗：爱她是你的权利，爱不爱你是她的权利。爱情是两情相悦，是勉强不得的。难道逼着她接受一个她现在已经不爱了的人就公平吗？

男孩：可是我现在真的好痛苦！

晓窗：你没有必要痛苦，你想想吧，她失去的是一个很爱她的人，而你失去的却是一个不爱你的人，从这个意义上说，你比她幸运！

男孩：听您这么说，我心情好多了！

晓窗：请相信自己，时间会抚平你心灵创伤的！

男孩：接下来我应该怎么办呢？

晓窗：原谅她，放弃她，感谢她，祝福她！！

男孩：我可以原谅她，放弃她，祝福她，为什么要感谢她呢？

晓窗：感谢她曾经带给你的幸福和快乐！感谢她尽快放弃了一段已经没有了爱情的情感，感谢她给了你一个重新寻找幸福和快乐的机会呀！

男孩：您说得很有道理!

晓窗：错过了一道美丽的风景，最好的办法就是继续往前走，那样你就可能遇到更美的风景！

男孩：老师，您放心吧，我相信我能行！

晓窗：这就对了，建议你把昵称和个性签名改一改，“她”不是你的全世界！

男孩：呵呵，对，“她”不是我的全世界！

晓窗：希望你开开心心参加高考，那里有更加迷人的风景在等着你呢！

男孩：谢谢老师，我马上回来上课！

晓窗：好，再见！

男孩：老师，再见！

   

三个周过去了，从那以后，他没有再找过我，只见他QQ昵称已经改成了“追梦”，他在个性签名里面这样写到：“转个弯儿，世界会更大！”

 

]]> Fri,02 Jun 2006 11:02:46 CST 1 <![CDATA[做个100分的女人！]]> .html     1、如果一个男人开始怠慢你，请你离开他。不懂得疼惜你的男人不要为之不舍，更不必继续付出你的柔情和爱情。
　　2 ，任何时候，不要为一个负心的男人伤心，女子更要懂得，伤心最终伤的是自己的心。所以收拾悲伤，好好生活。
　　3、永远不要无休止的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺 的死掉了，也还是要学着给他空间，否则，你要小心缠得太紧勒 死了他。
　　4、当一个男人对你说：分手吧。请不要哭泣和流泪，应该笑着说：等你说这话 很久了。然后转身走掉。
　　5、要相信自己，善待自己，让自己的生活精彩纷呈。不要误认为是要让某个人 后悔，而是为了让自己的人生更精彩。
　　6、每天打扮的优雅从容 出门，给自己带上不同的笑容。
　　7、对善意欣赏你的男子回报浅浅的微笑。
　　8、女子25岁后，要学会保养自己的皮肤。
　　9、如果可以不抽烟，别抽。如果可以不喝酒，别喝。
　　10、再郁闷也不要去泡酒吧。一个孤独的女子手握高脚杯或者抽烟，会更添寂 寞感与忧伤。
　　11 、不要贪慕虚荣。虚荣是一剂毒药，而且会上瘾。
　　12、要穿高跟鞋，但是不要高的太过分。
　　13、要有几个死党，独自一人的时候，保证还能有死党为你端茶送水。而不是 声竭力嘶的嚎叫为什么说爱你的那 个人不能来陪你。
　　14 、睁开双眼选择你的未来伴侣，如果选错了，立即分开。不要凑合过日，那 样会害了两个人。
　　15、不要和男人动手。第一，你动不过他；第二，和你动手的男人一定是个疯 子。所以，不如不动。
　　16、外出旅游。旅行中的心灵能更充实。
　　17、有喝下午茶、阅读书 本、听音乐的习惯。
　　18、买适合自己的衣服、饰物。适合你的就是最好的，所以不必羡慕别人的行 头。
　　19、不要接受你不喜欢的男子送的任何礼物。
　　20 、一次只爱一个人。
　　21 、知道自己要什么，包括你爱的男人。
　　22、宁缺毋滥。不要因为寂寞随手抓一个男人，这对你和他都不公平，而且太 缺乏责任感。
　　23、对你不喜欢的追求者的示好和关心坚定的说不和拒绝。即使他说，这不关你的事。
　　24、认真的对待你的工作。工作也许不如爱情来的让你心跳，但至少能保证你有饭吃，有房子住，而不确定的爱情给不了这些，所 以，认真努力 的工作。
　　25、最少拥有五个以上可供不同颜色、款式衣服搭配的包，五双以上的鞋子 （拖>鞋不包 括。）
　　26 、学会化精致淡雅的妆容。懂得出现在什么场合着什么服装。
　　27、已经错失的好男人不要去后悔，他们不属于你，于是你要睁大眼睛再找一 个。
　　28、不要爱上已婚却还对你信誓旦旦说会抛妻弃子迎娶你的男人。如果他们真 的没感情，自然会离婚，而不是整日对你说些莫名其妙的话。
　　29、情人节或者生日没有人送花也无所谓，不必自己去买一束让花店送来。你 可以将买花 的钱买精美的礼物，送给妈妈和爸爸。
　　30、记住你喜欢的人的生日，包括你的家人，当然，还有 自己。
　　31、你可以去爱一个男人，但是不要把自己的全部都赔进去。没有男人值得你 用生命去讨好。你若不爱自己，怎么能让别人爱你？
　　32、偶尔做美女私房菜给他或者老友吃。但不要天天做，你生来不是为了某个 人天天下厨房。
　　33、闲情时候自己煮花茶喝或者做茶点吃，放一段柔情音乐，翻阅几页好书， 然后睡个懒觉，快哉。
　　34、疯狂的事情经历一次就好，比如翻越千山万水的去看 望一个人。
　　35、没有时间和精力的话，不要乱表爱心养小动物，怠慢它们同样是种残忍， 虽然我理解 你很寂寞需要一个伴。
　　36、不要学人搓麻将。折磨身心的事情不要做。
　　37 、偶尔自己唱歌给自己听，好坏不重要，心情爽朗就可以。
　　38、孤单的时候找好朋友聊天、逛街、吃饭。不要让孤寂淹没自己。
　　39 、如果发短信息给你喜欢的人，他不回。不要再发。
　　40、万一脆弱的不行了，请选好哭泣的对象，不要随便借 肩膀和胸膛。
　　41、出门前，记得照镜子，检查一下着装是否协调。如果时间太紧，建议睡 觉前就选>好第 二天穿的衣服。
　　42、不管是和谁约会见面，约定的时间之前一定要到达。
　　43 、万一不小心喝醉了酒，不要打电话给任何人，包括死党和他。
　　44、晚上早点回家，自己没有车，超过十点要打的士，或者让人来接。
　　45、从现在开始，聪明一点，不要问他想不想你？爱不爱你？他要想你或者爱 你自然会对 你说，但是从你的嘴里说出来，他会很骄傲和不在乎你。
　　46、平等公正的对待你和他的爱情，脚踩很多船最终会翻掉。
　　47、一个人去看电影。买爆米花和可乐，笑翻天。或者，泪流满面。如果你喜 欢体育，去看足球，哭死也没人管你，但是很轻松和畅快。
　　48、不要24 小时都想念同一个人。可以分一点给家人和朋友。
　　49、如果喜欢一个人，在允许的情况下，告诉对方。也许得不到答案，但至少你努力过，将来不必后悔。
　　50、有固定的消遣场所，比如固定的咖啡馆、书店。让那个地方的服务生认识你，这样， 你会在孤单时有个温暖的去处。
　　51、如果决定离开一个人，行动要快一点，快刀斩乱麻；如果决定爱上一个人，时间拉长一点，看清楚是否适合你。
　　52、找专人做色彩搭配建议。不要整天灰头灰脸，让自己灿烂点，别浪费青春 和娇美身材。
　　53、不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些 都是傻瓜才做的事。当然，偶尔傻一下有必要，人生不必时时聪明。
　　54 、如果一个男人对你说他喜欢你，相信他。如果他说不再爱你，也相信他。 任何时候，要告诉自己，一个不爱你的人离开是幸运。
　　55 、任何情况下，背后不说他人是非。如果一定要你说，说好话。
　　56、买舒适的睡衣给自己，性感一点也无所谓。
　　57、允许偶尔看肥皂剧，但不可成为依赖。允许偶尔披头散发，但要注重场合。允许偶尔骂脏话，但只限在老友面前或者独自一人时。　　

    58、爱护你的手，它是你的第二张脸，但不是为此你不需要分担任何家务。
　　59、爱父母，每周一次打电话或者抽时间共进晚餐。
　　60 、不必为某个人选择销毁ID或者失踪。
　　61、穿有质感的衣服，找有质量的男朋友。他不一定很有钱，但是一定要能让 你有安全感和开心。
　　62、居室要有鲜花，记得换水。如果要出差，清理之后再出门，不要回来面对 一屋子的蚊子和虫子。
　　63、有空时给自己点一袭喜欢的香薰，让香味充盈房间。 愉悦。
　　64 、想吃就吃。为了保持身材让自己饿着，那是世界上最愚蠢的美丽。
　　65、如果有可能，尽量留长发。短发确实打理起来容易一些，但始终少了些女 人味。
　　66、心血来潮时，可以帮他洗衣服，买袜子，但是不要自作多情帮他买内裤。 他爱穿什么就让他穿什么。
　　67、如果哪个男人说了让你难堪的话，原谅他。一个被原谅的男人最后会后悔 失去一个像你这么宽容的女朋友。
　　68、有一个最少两年内需要达成的目标。有目标的人生不 会太无聊。
　　69、如果不幸遇上了一个以上床为目的，对你始乱终弃的男人，请微笑后鄙视他：你是我这辈子遇见的最龌龊最无能的男人。然后头也不要回的离开。
　　70、如果男人以他忙为理由，不来探你的病情，不回你的邮件，不关心你的现状，不能和你承担生活的重负，无法给你勇气。勇敢一点，自动离开。　　

    71、如果有曾经喜欢你但现在已经结婚的男子对你说：他忘记不了你，你始终是他最爱的人。请镇定的告诉他：像个男人一样生活。你这样做，既能保持冷静， 又尊重和爱护了另外一个女人。这会让你更有魅力。
　　72 、常常去运动。做个安静的林妹妹固然很好，但是身体健康更重要。
　　73、不要在路上无所顾忌的吃东西，有失淑女风范。
　　74、天真纯洁很好。但是不分场合的天真就会成为白痴行为。
　　75、一定要有几个男性朋友，没有非分之想，能在受到委屈时拿胸口当沙包给你锤，你也能帮他出主意追女朋友，并可以深夜里把他从床上揪起来去很远的地方接你。当然，首先你要让他女朋友或者太太认可你，否则不要试。
　　76、学会承受痛苦。有些话适合烂在心里，有些痛苦适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。很多改变，不需要你自己说，别人会看到。
　　77、家里备常用药，判断不了病情的时候，赶快去医院。
　　78、不要等男人给你买礼物，想对自己好的时候，就自己去买。用起来会更舒 心。
　　79、不要在一个男人离开之后用报复心理去生活。正确的做法是比从前生活的更好，并告诉他：你生活的很好，很快乐，让他不要担心。
　　80 、如果要去逛街，记得穿舒适的鞋子。善待自己是表现在细节上的。
　　81、有时间的话，去学瑜伽或者跆拳道。前者能让你放松身心，后者可以防身。
　　82、家里和办公室分别空出一格抽屉放零食。
　　83、隔期清理居室和身心。多余的物品送给有需要的人，心里的不痛快记得及 时清除。别 让生活的忙碌和郁闷消磨了美丽容颜。
　　84、没有丑女人，只有懒女人。不愿意用时间来装扮自己的女人，请不要对其 他的美丽女人心生嫉妒不满。
　　85、任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。做错了事情 要懂得道歉和改过。
　　86、对于不想交往的人，不要应邀去吃饭喝咖啡，哪怕只是一块钱。没有后续发展和希望的交往，会浪费人家的钱和感情，这叫贪图享乐。贪慕虚荣的女子会让人瞧不起。如果实在碍于朋友介绍的情面挪不开，记得AA 制。
　　87、对于你不想交往的人送来的礼物，原封不动寄回去。这是原则问题。
　　88、有自己的人生观和价值观。出现问题可以忍让并寻求解决，但是触及原 则，要保持自己原则。丧失原则会让你失去生活的目的。
　　89、能不和人争吵尽量避免。一个发怒的人是很恐怖的，会因控制不了情绪变 成疯子。
　　90、购买物件可以讨价还价，但如果对方不小心多找了你钱，要退回去。不要因贪小失去了做人的意义。
　　91、公共场所，给人行方便，特别是老人家。你也会老去，所以尊重老人就是 尊重你以后的岁月。
　　92 、如果没人陪，学着一个人听音乐看书写文字。
　　93 、口腔不要有异味。随身携带口气清新剂和补妆的物件。不要真的以为素面朝天是一种美。香口胶吃过后要用纸包起来丢弃垃圾桶。不随地吐痰。　　

    94、之前你放弃的人或者放弃你的人，深夜打电话给你，挂掉之后关机。如果他守在窗口，记得拉紧窗帘。不是你狠心，而是任何经历伤痛之后的分手都会有裂 痕，修补得再好也无法还原。不如就让它过去。
　　95、爱那个爱你的人。如果只是你爱他，或者只是他爱你。趁早分开。女子不需要他人来假装疼爱，你也不需要假装疼爱某人。
　　96、如果可以，和相爱的人牵手漫步。在找不到之前，学会自己欣赏风景。
　　97 、对你不情愿做的事情大声说不。比如酒席上，轮到你喝酒，而你不善，大可以茶代酒 ，而非含恨饮醉。
　　98、不管和谁有了矛盾和别扭，解决的时间不要超过 24小时。否则麻烦会更多。在可以接受的范围内，先道歉。让自己做做坏人不是件真的坏事。
　　99、相信一见钟情的爱情，相信总有一个人会在岁月的拐角处静静的等你。只是你要擦亮眼睛，细心寻找。
　　100、做个睿智的女子。学会从容面对生活。积极面对生活 ，生活定会如你所愿，如同明早，太阳依旧会如时升起。

]]> Fri,28 Apr 2006 11:36:55 CST 1 <![CDATA[微笑是世界上最美的语言]]> .html 不知道是谁说过这样一句话：如果你不漂亮，就要使自己有才华，如果你既不漂亮，又没有才华，你就要学会微笑！当我看见这句话的时候，不觉心头一颤！从那时起，我就一直在努力学会微笑。

曾经有一个优秀男孩因为忙于事业，24岁还没有女友，情人节那天他买了一束漂亮的玫瑰，想把它送给一个陌生的女孩，送给谁呢？他来到人来人往的街头，开始选择目标，可是他足足站了一个小时，没有找到合适的人选，就在他准备离开的时候，一个普普通通的女孩从她面前经过，冲她微微一笑，男孩眼前一亮，走向前去：“祝你情人节快乐，送给你玫瑰！”女孩对他说：“谢谢你的祝福！我们素不相识，为什么送给我玫瑰？”男孩说：“理由很简单，你是我今天遇到的唯一对我微笑的女孩！”是啊！微笑是上帝赐予人类最美丽的表情，是世界上最美的语言，是人和人之间最短的距离！

我还在书上看见一个故事：一个10岁的孩子，在他过生日那天，因为家里穷，妈妈不能给他买太贵的礼物。妈妈征求孩子的意见，孩子要求照一张照片，妈妈面落难色，皱皱眉头轻轻的说：“孩子，拍照要有漂亮的衣裳，你这衣服怎么行！”那个孩子认真地对妈妈说：“怎么不行？我脸上有微笑就可以了嘛！”妈妈终于被孩子感动了，同意给他拍照。是啊！微笑是强者对人生最完美地诠释，微笑是从从容容的人生态度。我们微笑面对生活，生活也会微笑着面对我们。喧嚣尘世，受约束的是生命，不受约束的是心情。只要心是晴朗的，人生就没有雨天。生命有时只需要一个甜美的微笑。

微笑无需成本，微笑使得到它的人富裕，却并不使献出的人贫穷。我们何不试着微笑？放松你面部的肌肉，微笑于人，微笑于己，你的烦恼必定在微笑中化解！漫漫人生路，经历种种的挫折失败，惟有微笑帮助我们摆脱一切来自外在的纠缠和来自内心的牵绊，挥别生活中的窒闷和重压。在收获成功的喜悦时，微笑是对自己的肯定和奖励。微笑于朋友，是心灵的默契；于陌生人，是距离的缩短！微笑，是人类的一种本能，是内心情感的外在流露；微笑，是一种心境，是得意时的淡然，失意时的坦然；是宠辱不惊看庭前花开花落的豁达与沉稳；微笑，是一笔财富，拥有它的人，在艰难困苦的日子里依然会怡然自得；微笑是一种魅力，是一种涵盖着振作，坚强，超脱的魅力；微笑是一种风度，是一种具有热情，友善，接纳，体贴，宽容，乐观，轻松的风度。困难时，微笑是帮助；挫折时，微笑是鼓励；错误时，微笑是宽容；苦难时，微笑是温暖；寒冷时，微笑是阳光；寂寞时，微笑是友谊！把微笑的阳光洒播到你周围的每一个人，即使是对一个和你擦肩而过的陌生人，也不要吝啬你的微笑，你的微笑会成为阳光，温暖他们寂寞的旅程！所以学会微笑也就学会了更好的生活！

我们虽然是哭着来到世上的，但应该用微笑面对人生！学会微笑，同学会生存一样重要。生命是坚强的，经历了风风雨雨后，依然是如此美好。但生命也是脆弱的，当心灵受到创伤的时候，一切变得灰暗、空洞。在风雨中，微笑着对自己说：“挺住！”风雨很快就会消失的；在心灵受伤的时候，看着镜子，对着自己微笑：“原来我还能够笑！”那么有什么做不到呢？早上，睁开眼睛看到阳光时，请微笑！因为你是幸运的，今天全世界有多少人是无法看到这么灿烂的阳光的；上班上学的路上，请保持微笑！不要觉得自己傻，你的笑容可能让别人开心一天；工作学习的时候，微笑着面对困难，他们将不再是困难。不要把微笑藏在心里，要把它表露出来。微笑的力量也是无法估量的，一个简简单单的微笑可以拯救一个生命，也可以拯救一座城市，战场上的一个微笑，可以让枪支弹药变成鲜艳的花朵；看演出的时候，一个微笑，可以让演员感到更加快乐；谈判的时候，请你微笑，哪怕是面对你的对手，也许可以化干戈为玉帛，微笑是最厉害的“武器”！

珍惜自己的生命，从今天开始微笑！学会给予自己和别人一个温暖的微笑。我相信终有一天，全世界的人都会微笑，那个时候，将没有战争，没有背叛，没有泪水，没有嫉妒。学会微笑，无论你在成功的顶峰，还是在失败的低谷；无论你是为爱而兴奋，还是为恨而伤怀.....我们都要用生命之初那最本质的宽容和坦荡给心灵安一个休憩的小家。那么你眼前将风光无限，天高海阔！

微笑吧！朋友！！嘴角往上翘，很好，就是这样^_^！

 

 （本文发表在《科学课》“心海导航”）

]]> Wed,26 Apr 2006 08:02:11 CST 1 <![CDATA[做自己的心理医生]]> .html 　　于是有人提出，现代人要学习一种新的生存技能———学做自己的心理医生，帮助自己化解工作与生活中的各种心理压力。
　　做自己的心理医生，说简单一些就是提高自己心理调节的能力，说复杂一些，就是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观察自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因。就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，不至于迷失方向。
　　上世纪，英国有个名叫艾理斯的著名心理学家，他主张人们通过阅读专业的书籍、组织小组讨论和做针对性的思维训练，来学习一套特殊、合理、健康的思维方法，以应对压力造成的情绪困扰。他应该是“学做自己的心理医生”最早的提倡者。他提倡人们要像“学习一门外语”一样学习新的思维方式。
　　做自己的心理医生，最重要的就是学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式。例如，让两人观察同一只杯子，如果一个人注意到微小的斑点，另一个人注意到柔和的色泽，前者的思维模式就可能比较悲观，而后者对事物积极的方面更为敏感，是一种健康、乐观的思维方式。学习观察事物积极方面就成为一种重要的训练。
　　学做自己的心理医生，还要学会观察与压力有关的现象。比如你如果感到胃痛，通常的反应就是去看消化科医生。通过“第三只眼”的观察，你可能会看到原因可能是新来了个苛刻的上司。
　　学做自己的心理医生，还要多了解相应的知识。清华大学有个学生，曾有一段时间为“抑郁症”所困，严重的时候看到窗户就想跳出去自杀。由于具备一些心理学的知识，他知道这种情形是心理疾病的一种表现，于是赶紧向专业人员求救，迅速得到了治疗。
　　现在在欧美很多国家，一些知识分子包括年轻的大学生，都很喜欢阅读心理学方面的书籍。在这些国家的畅销书排行榜上，也总能看到心理学类的书目。这些读者绝大多数不是为了做心理咨询师，而是为了学习心理知识，促进自我的成长。这种健康的意识，值得我们学习. ]]> Mon,10 Apr 2006 17:04:08 CST 1 <![CDATA[优秀是一种习惯 ]]> .html        古希腊哲学家亚里士多德说：优秀是一种习惯。曾经有75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有人问其中一位：“你认为在哪里学习的东西最重要?”出人意料，这位白发苍苍的学者回答说：“在幼儿园！”别人又问：“在幼儿园里你学到了什么呢?”学者回答：“把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”这位学者的回答，代表了与会科学家的普遍看法。他们认为终生所学到的最主要的东西，是幼儿园老师给他们培养的良好习惯，就像培根所说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。”　　
       习惯是行为的自动化，不需要特别的意志努力，不需要别人的监控，在什么情况下就按什么规则去行动。习惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量，习惯是人在较长时间内形成的规律性的行为方式，一旦形成便难以改变。比如每天早晨及时起床，自觉地上学；上课铃声一响自觉跑回教室做好上课的准备；放学回家，每到广播英语或电视英语节目时间，就自觉地及时打开收音机或电视机。这些事情，对于一个有良好习惯的人来说，几乎都是靠生物钟、靠条件反射来自动控制的。英国首相撒切尔夫人在谈及习惯时说：“有时事务太忙，我也可能感到吃不消，但生活的秘诀实际上在于把90%的生活变成习惯，这样你就可以习惯成自然了，就像你早上起床后想都不用想就去刷牙，因为这是习惯！”
　   优秀是一种习惯。但良好的习惯不是以生俱来的，人出生的时候，除了脾气会因为天性而有所不同，其他的东西基本都是后天形成的，是环境影响和教育的结果。所以，我们的一言一行都是日积月累养成的习惯。我们有的人形成了很好的习惯，比如一个养成了良好学习习惯的人，他对学习有一种亲合心理，他从心底里把学习当成了第一需要，当成了乐趣，不学习便难受。他觉得打麻将、玩游戏机没意思、无聊。即使出于身体锻炼的需要或者不得已而改变一下生活方式，他的心思也仍然在学习上，甚至连睡眠做梦的内容也都与学习相关；有的学生常常有这样的体验：心里已经清醒地意识到贪玩儿不利于学习，下决心不再贪玩儿了，可是他们往往管不住自己，一旦有机会就又鬼使神差地玩儿起来。为什么会这样?因为贪玩儿已经成为他的习惯。所以我们要从现在起，把优秀变成一种习惯，习惯性地去创造性思考，习惯性地去认真做事情，习惯性地对别人友好。比如当你拥有六个苹果的时候，千万不要把它们都吃掉，因为你把六个苹果全都吃掉，你也只吃到了六个苹果，只吃到了一种味道，那就是苹果的味道。如果你把六个苹果中的五个拿出来给别人吃，尽管表面上你丢了五个苹果，但实际上你却得到了其他五个人的友情和好感。以后你还能得到更多，当别人有了别的水果的时候，也一定会和你分享，你会从这个人手里得到一个橘子，那个人手里得到一个梨，最后你可能就得到了六种不同的水果，六种不同的味道，六种不同的颜色，六个人的友谊。人一定要学会用你拥有的东西去换取对你来说更加重要和丰富的东西。人还要努力去“装”，要持续的不间断的“装”，装久了就成了真的了，就成了习惯，比如准时到会，每次都按时到会，你装装看，你装30年看看，装的时间长了就形成了习惯。良好的品德和健全的人格都不是与生俱来的，需要我们后天的努力！
      明确了养成良好习惯的意义，就应该自觉地培养好习惯，克服坏习惯，让好习惯伴随终生，让坏习惯尽快与你告别。怎样养成良好的习惯呢？　　   
      首先，耐心发动，逐渐加速。会开车的人都有这样的体验，天气冷时，车打着火后要过一会儿才能快速行驶，一打着火就快速行驶反而会灭火的。一个人培养习惯也是如此，要循序渐进。一开始先朝着理想目标动起来。一次行动的价值要超过一百句口号，一千次决心。一个人如果能说到做到，便很了不起。久而久之，便习惯成自然了。俗话说：“无志之人常立志；有志之人志不移”。要养成良好的习惯，就要说到做到，坚定不移。比如计划每天要记10个英语单词，就一天不落地去记；认识到写字潦草、做题马虎这些毛病，就在写字、做题时严加注意；制订了学习计划，就定时定量地去完成；决心使自己的学习成绩在全班、全校的位次前移，就要千方百计地挖掘自己学习的潜能。
　　第二，控制时空，约束自己。人的行为，很大程度上受环境的影响。比如你是个游戏机高手，已经认识到打游戏机的负作用了，决心和游戏机告别，可是一走近游戏厅就可能忘乎所以，把握不住自己。因此，在习惯形成的过程中，在自己的自制力还不十分强的情况下，应从控制自己的活动时间和活动空间入手来约束自己的行为。在时间上，从早上起床一直到晚上就寝，都安排有意义的活动内容，不让一日虚度，不让一时空耗。在空间上，严格控制自己的活动范围，歌厅、舞厅、游戏厅、录像厅、台球室等游乐场所，无论自己多么好奇，无论别人怎么引诱，也坚决不去！
　　第三：偶有偏离，及时调整。中小学生自制力比较差，在好习惯形成过程中，或者在坏习惯克服过程中，容易出现反复、拖拉、敷衍、放任等现象，容易出现跟着感觉走的现象。这就要求自己要严格监督自己，发现偶有偏离，立即调整。比如，发现自己的字写得潦草了，发现上课时自己精神溜号了，发现自己没有执行或没有完成学习计划了，发现自己躺着看书、看电视了……就要马上作出调整。培养习惯，就像走路一样，发现走的路线不对，及时调整到正确轨道上去，久而久之，走正道也就成了你的习惯。
　　第四：进入轨道，自由飞行。良好习惯一旦养成，你就像卫星一样，进入正常轨道，就会沿着轨道不停地飞行。你就仿佛进入了自由王国，不必再着意约束自己，而是顺其自然地做惯性运动。这时你还需要注意两件事：一是要消除外部干扰，二是要排除内部故障。外部干扰主要是那些可能使你偏离甚至脱离轨道的引力，内部故障主要是受挫折时情绪不佳而放纵自己。对付外部干扰有一种有效的办法，就是改变环境，转移注意力。当你的生活圈内有人向你施加不良引力时，你可以寻找理由暂时跳出这个圈子，消除不良引力，努力去做自己应该做的事情。排除内部故障的有效途径也是转移注意力。当你的内部发生故障时，如产生忧郁、悔恨、愤懑、迷恋等情绪波动时，你可以去做一些你觉得开心而有意义的事情来转移注意力。
     人的心田是一块神奇的土地，播种了一种思想，便会有行为的收获，播种了行为，便会有习惯的收获，播种了习惯便会有品德的收获，播种了品德，便会有命运的收获。良习益终生，我们应该努力从现在做起，把优秀变成一种习惯，使我们的优秀行为习以为常，变成我们的第二天性。

（本文发表在省级刊物）

]]> Tue,14 Mar 2006 16:29:31 CST 1 <![CDATA[如何驾驭青春期的性冲动（转）]]> .html 　　青春期异性之间的互相爱慕、亲近，甚至出现性欲冲动，实际上就是受繁殖本能驱使的表现。青春期青少年心理和行为上发生的变化也正是出于这种原因。
　　性冲动的发生,很大程度上是由于身体里性激素加速分泌，从生物学角度来说，性冲动是一种生理心理现象。它往往是通过两种途径诱发的。
　　一是由视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉刺激大脑的思维所引起。每当男孩（女孩）听到会激发性兴奋的语言信号，或是看到、触到异性的性感部位，或闻到、尝到异性身体上的刺激气息，或者脑子里想到有关性的问题，都会通过大脑支配脊髓中的性中枢，而引起性器官的勃起或滋润。
　　二是性器官直接受到刺激而引起的。性器官受到刺激后，交感神经会将信号传到大脑的性中枢，引起性器官充血，从而产生反射性性冲动。比如女孩子被自己所钟情的男孩无意中碰撞了一下腰部，即会感到一种软酥酥的麻醉似的感觉流遍全身而产生一阵无以名状的快感。意志薄弱的女孩子就有可能对这个男孩做出某些性冲动的行为。
　　不过，在少男少女的交往中，发生性冲动的情况，男孩子比女孩子的比例高得多。而女孩子对异性之间的友谊越是郑重，越是珍视，就越不可接受男孩子的性冲动表现。
　　这样年龄的女孩子在与异性接触时，其实也不可能一点性冲动的意向不发生。但是，她们通常认为男女之间的感情是纯真的，容不得任何粗鲁的言行玷污而克制住了。当然，一般来讲，女孩子的性冲动的张力要弱得多，这种严肃的人生态度，实在可敬。
　　到了青春期，接近性成熟，出现性欲和性冲动，是生理发育和心理发展的正常现象，但是，不少青春期青少年由于缺乏性知识，对自身出现的性欲体验感到迷惑、恐惧、焦虑，甚至产生罪恶感；也有的则因好奇而盲目追求，以致影响学习、工作和身体健康，甚至导致严重的后果。
　　如果在青春期，性冲动发生过于频繁，如有的男孩一看见异性骄傲隆起的或裙子里隐约可见的内裤线条就会有燥动甚至勃起现象发生，那必然会影响正常的学习、生活和工作，以及与异性的正常相处。青春期青少年应该充分认识到，人与其他动物在此方面的区别就在于人类的性行为受到理智的控制和意识的支配，那么，应该怎样克服性冲动呢？可从以下几个方面入手：
　　1.代偿转移，淡化注意力：你是否经常独处一隅，想着有关性方面的问题，或者特别留意身边女孩性敏感的部位，或者经常与同伴一起谈论性的话题等等？如果回答是肯定的，你最好立即“刹车”，积极投身于大集体生活，比如多参加一些体育、文娱活动、知识竞赛活动，多观看一些健康的影视节目，特别是与性距离较远或不沾边的节目，如足球赛等等，以淡化你的注意力，转移你的大脑中枢神经的兴奋中心。
　　2.抵制诱惑，净化刺激源：黄色的书籍刊物、淫秽的音像是精神鸦片，是诱发少男少女冲动，教唆青少年不正当行为的罪恶之源，处于青春期的少男少女，若不警惕，最容易被俘虏。所以青春期的男孩女孩自觉抵制诱惑，避免看或听有性刺激的书刊、音像，净化身边刺激源，显得尤为重要。业余时间不妨多读一些自然科学，社会科学或与学习有关的书籍，自然，心思就不会走岔。
　　3.缓冲减震，弱化冲动欲：恋爱是无比神奇美妙的，它美在神秘色彩与几丝朦胧，具有强大的吸引力和诱惑力，使人渴望与梦想。一对青春期男孩女孩朝夕相处久了，难免日久生情，当一方冲动起来，不能驾驭自己的感情时，另一方最好耐心劝导，婉言回绝。用你的智慧弱化他（她）的冲动欲望，不可以态度暖昧，抑或姑息迁就，委屈迎合。让他（她）在你的缓冲减震作用下，恢复理智，冷静面对现实，避免不幸的事情发生。
　　4..矜持理智，强化自制力：人不是超凡脱俗的神仙，也不是在桃花源中生活，不可能毫无欲念。但人的冲动是受道德约束的，人的意志完全可以战胜人体本能的欲望。加强自制力锻炼就能克已制欲。一般来讲，一个矜持理智，自制力强的人往往性格开朗，兴趣广泛，积极向上，具有良好的道德素养和比较好的生活节律、习惯，所以即使这些男孩女孩产生性冲动，他们也会用自制力加以抑制。
 
 
]]> Mon,13 Mar 2006 16:37:57 CST 1 <![CDATA[大考来了，你准备好了吗？]]> .html

 

最近来自我们“阳光热线”最多的话题就是中考，高考。大考将至，我想在这里就考生和家长共同关注的几个问题给大家一些建议。

 

（一）   冲刺复习有窍门
       一个叫李晓宇的学生问：我目前已经进入复习的最后阶段，老师让我们以自学为主，可我总是茫然不知所向，你可以给我一些建议吗？
        我建议冲刺复习阶段要注意以下几个问题
     1，强化记忆：这是冲刺复习的一种常用方法。根据艾宾浩斯遗忘曲线揭示的规律，你在复习完一遍之后，对于那些重点内容可以在9小时以后再复习一次，这样效果会比较好。
     2，强化看题：你平时做了很多题，在考前的冲刺复习中，不可能再去做很多试卷，你可以把做过的试卷拿出来看，尤其是原来做错了的题，一定要弄明白。这样既节省了时间，也可以在短时间内掌握较多的信息。
     3，周密计划：这是复习的重要环节，还有那些内容需要看，每个内容需要多少时间，将复习内容化整为零。这个星期――这一天――这一节课复习那些内容，都要做到心中有数，这样就不会不知所措，没有方向了。

 

（二）   考试怯场早预防
      一个叫肖华云的学生说：我平时成绩一直不错，但是一上考场就胸闷气短，手心出汗，明明背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，头脑一片空白。我马上就要参加中考了，我真的不知道应该怎么办？
       考试不仅仅是考我们的知识水平，而且是对我们心理素质和身体素质的综合评价。对于这种考试怯场的考生，可提前进行一些心理训练。考前10天按顺序自问自思以下问题：
1，别人考试我会紧张吗？
2，明天我要参加考试，我紧张吗？
3，我马上就走进考场了，我紧张吗？
4，这里的考场和我原来的教室不一样，我紧张吗？
5，看见监考老师，我紧张吗？
6，监考老师就站在我身边，我紧张吗？
7，考试中遇到难题，我紧张吗？
8，考试马上就要结束了，我还没有做完，我紧张吗？
     一边问自己一边在大脑中想像这个问题的真实情景，通过这种训练，可以让你提前进入状态，到时候真正进了考场，你也就习以为常了。

 

（三）走出焦虑跟我来！
    宜昌的戈苗苗同学对我说：我一想到马上就要到来的中考，就特别紧张。常常不能控制自己，我不知道进了考场会不会很好发挥，我真的害怕！有什么办法可以缓解这种情绪吗？
        这种情况属于“考试焦虑症”，专家告诉我们，适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但过度的考试焦虑则会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。我建议这样的考生要从以下几个方面努力：
      1，考试前，养成有规律的学习和休息的习惯。要充分利用大脑的最佳时限，巧妙安排学习休息的时间。进行生理自我调节，抓紧白天的学习时间，不开夜车，注意用脑卫生，劳逸结合。当头脑清醒、精力充沛的时候，抓紧学习；休息时，可进行适度的体育活动，晚间要适时入睡。
    2，考试中，给自己积极的心理暗示：“我紧张，别人也一样”，“我觉得难，别人也一样难”；“这道题我不会做，我还有很多题可以做”；“这一科没有考好，下一科还有希望”。考试中出现紧张，还可采用深呼吸法（深深吸气，缓缓呼出，重复几遍）和意念转移法（紧张时不忙于作答，先浏览题型和题目大意，待心情平静后再动笔）。
    3，用系统脱敏法打败焦虑：考试前先把引起你考试紧张的考试情境，按刺激强度由强到弱排成队，然后从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想象情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，进行放松，直到焦虑消除，再进行下一个情境的训练，依次类推，直到想象最后的情境时不再感到紧张。

 

   
（四）家有考生平常心
    武汉市外事局的赵稚明来电话问：我儿子成绩不错，一直都是年级前10名，考重点应该没问题。可是最近两次没考好，他昨天竟然说“考不好算了！”为此我们家长心急如焚，孩子为什么会这样呢？
     我可以理解家长的心情，但是我想告诉家长：心理专家分析，大部分考生考前产生的焦虑、情绪波动等问题，都是由家长诱发的。如果家长对孩子期望值太高，就会带给孩子很大的压力。你让孩子“不要紧张”，可你自己首先紧张起来了，很多家长开口闭口就是“分数”，就是“重点”，孩子怎么可能轻松呢？在孩子碰到困难时，遭到父母一连串“怎么办”的质问，不但解决不了问题，反而让孩子变得无所适从，甚至丧失信心。大考之前孩子成绩下降，情绪波动是正常的，父母不要小题大做。
     孩子考试之前，家长应该做的事情是：培养孩子的自信心，创造宽松愉快的家庭环境 ，坚决避免家庭纠纷，尽量减少亲朋好友的互访，科学安排孩子的饮食起居。

 


（五）考前生活巧安排
     一个名叫孙梅的家长问我：我女儿马上就要参加考试了，请问：孩子大考当前，我们做家长的应该注意些什么呢？她的生活怎样安排比较科学？
      我建议家长首先是给孩子营造一个安静温馨的学习、休息环境，适当抽些时间让她看看电视、听听音乐，和她聊聊天，或陪她散散步等，帮助她调节身心，消除考试前各种心理压力。
      第二、帮助孩子“养精蓄锐”科学备考：保证孩子有充足的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，如果孩子有短期失眠，为了迎考，家长可在睡前给孩子服用安定或海尔神1~2片。培养孩子的良好情绪。考试前一天停止孩子的迎考活动，让其大脑得到最宝贵的“大战前”休整时间。
　　第三，注意饮食有益备考：考前是脑力和体力的最大损耗期，应注意营养的补充，特别是对脑营养的供给。但不要打乱正常的饮食规律，切忌搞突击，在原来的饮食基础上适当加点营养即可。为保持头脑的清醒，可多进食动物脑、蛋黄、蔬菜、豆制品、鱼类等富含卵磷脂、胡萝卜素以及维生素B、C、E的食品。没有必要购买补品，一来没有明确的效果，二来反而会增加紧张的气氛。临考前，饮食不宜过于油腻，清淡饮食可使头脑冷静，有利思考，应避免食用辛辣、温燥食品，忌烟酒，补充水分以凉开水或清茶为佳。

 

 

 

 

 （省级刊物发表）

]]> Mon,27 Feb 2006 13:11:19 CST 1 <![CDATA[ 有一种朋友]]> .html 有一种朋友,我想那是一种介乎于爱情与友情之间的感情，你会在偶尔的一时间默默地想念他，想起他时，心里暖暖的，有一份美好，有一份感动！在忧愁和烦恼的时候，你会想起他，你很希望他能在你的身边，给你安慰，给你理解，而你却从没有向他倾诉，你怕属于自己的那份忧伤，会妨碍他平静的生活。你会因为一首歌曲，一种颜色，想起他，想起他的真挚，想起他的执着，想起他曾经和你一起经历过的风风雨雨!
      因为有了这样一个朋友，你会更加珍惜自己的生命，热爱自己的生活，因为你知道，他希望你过得很好，他希望你能好好地照顾自己，再见面时，他希望你能告诉他：你很幸福!
      那些世俗的观念，在你的心中，因为他的存在而变的苍白无力，你只是在心底深处为这个人设置了一处小小的空间，静静地固守着那份美好的回忆。从一开始你就知道，在你们之间不会有什么爱情，似乎谈起爱情就亵渎了这份感情，这只能是一种友情。这到底是怎么回事呢？你想了许多年，却始终没有头绪。 你们很少联络，在这长长的一生中，你们相聚的时光也许只有几万分之一，但是在彼此的心中都保留了一份惦念，一份嘱咐，就算他去天涯海角，就算过了许多许多年，就算再见面时，早已是人非物亦非了，你仍然会那样深刻的记着这样一个人，这就已经足够了！
      生活有时候平静得像一口枯井，也许你会掉进这口枯井里去，也许你没有什么天荒地老、海枯石烂的爱情，也许华发早生、满鬓苍白，但是有了这样一位朋友，在你的生命中就会有些涟漪，有些色彩，！你想着他，默默的记起他，此生此世都不会忘记他！

         你很感激在这个世界上，有这样一个人，他不在你的身边，他也并没有为你做些什么，你却希望他过得很好，长命百岁，幸福快乐！你也很高兴有过这样一份感情，纯净而又绵长，在这纷繁复杂的人世中，有这样的一个朋友，值得你去祝福，值得你去思念……

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]]> Fri,27 Jan 2006 17:15:18 CST 1 <![CDATA[晓窗信箱（交际魔方）]]> .html     （一）消除社交恐怖症五法

         我是一个初二学生，我性格内向，在人际交往中常常感到惶恐不安，出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，我很痛苦，请问我应该怎么办？

                                                   湖北宜昌：李小萌

   

根据你说的情况来看，你可能有"社交恐怖症"。如何才能消除这一心理障碍呢？我给你几个建议： 

       1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。 

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这样可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。 

　　3、与别人在一起时，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。 

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？ 

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

   李小萌：一个人最大的敌人就是自己，我祝愿你早日战胜自我，超越自我！

       （二）怎样才能摆脱孤独

    我是一个正值豆蔻年华的女孩，爸爸妈妈都在外地工作，我和奶奶生活在一起，尽管我喜欢安静，但是常常觉得很孤独，心里空落落的，我应该怎样走出孤独呢？

                                                 山东济南：吴繁

      

       我可以理解你的处境，爸爸妈妈不在身边，而你自己又是一个喜欢安静的女孩，这样孤独就在所难免了。要想摆脱孤独可以从两个方向努力：

         一，自己积极主动去接近别人。最好的方法是关心、帮助别人。当你看到周围的人有为难之处的时候，如果能主动伸出手去帮一把，很可能就为自己赢得了一位朋友，从而也帮助自己摆脱了孤独。

          二，通过改变自我使别人愿意接近自己。没有谁会喜欢整天愁眉苦脸的人，也没有人会喜欢清高孤傲的人。如果你渴望友谊和朋友，你就需要在某种程度上改变你自己。也许你并非不想理别人，只是不知道说什么才好，或担心别人会不理你。没关系，先从每天早上见面做起。如果你每天都能以美丽的微笑来面对你的老师同学、街坊邻居，并不计较别人是否主动，是否也对你点头，坚持几天，你看看会有什么结果？心理专家分析得知：对别人亲切正是免除自己本身孤独的第一步。

　　吴繁：试试看，我相信你一定会走出孤独，走向阳光地带的！

    （三）与人交谈的艺术

         我是一个中学生，我乐于助人，学习成绩也不错，可是常常因为说话不太注意得罪人，其实我不是故意的，有时候说过的话马上就会后悔，您可以教我一些与人交谈的艺术吗？

                                         武汉市洪山区：张育玲

     我很感谢你对我的信任，其实你的这种情况具有代表性，很多人因为不太注意与人交谈的艺术给别人带来不愉快，自己也感到不安。那么交谈有没有秘诀呢？为什么有人说话别人爱听，有人说话别人容易反感呢？在这里我给你一些温馨提醒：

       第一，少说负面话。有人说起话来，总是牢骚满腹，好像世上没有几件能让他称心如意的事。这样的人很难与人友好交往，他那万事皆不如意的心态，让人很难同他找到舒心满意的共同语言。久而久之，人们还会觉得此人太“刁”，难以相处，常常避而远之，偶有接触，也只好打个哈哈敷衍了事。总讲负面话，最终会成为难以与人相融的孤家寡人。

      第二，不要伤害他人。一些人总爱横挑鼻子竖挑眼：谁谁太抠门，谁谁衣服难看，谁谁成绩太差。。。。。。不论有意无意，伤害别人都是不好的。侵犯他人的隐私，传述伤人的事实或出于嫉妒和恶意的空言，或想借着显暴别人不知的秘密而提高自我身价，这些都要避免。切记：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒！

        第三，切忌以自我为中心。千万别把“我”变成你语言中最大的字。有的人在交谈中只考虑自己，不顾及别人。假设一个人正讲得兴致勃勃，这时你突然插嘴，问些不相干的问题，说话的那个人绝对不会对你有好感。因此，不要用毫不相关的问题打断别人的谈话。对自己感兴趣的话题也不能说起来就没完没了，滔滔不绝。

       第四：学会倾听和赞美。良好的谈吐有一半要靠聆听。这里包括所有的感宫，不仅用头脑，还得用心。聆听与说话显得同等重要。你认认真真地听别人把话说完，对别人的话题表现出兴趣，不要心不在焉、东张西望或横加阻拦。为了使谈话进展顺利，还要时时给对方的谈话进行认同和赞美，比如点头示意，微笑赞赏，这样对方会感到愉快。彼此尊重，大家开心，何乐而不为呢？

       张育玲：我希望我的回答对你有所帮助，祝你和你的朋友在以后的交谈中开开心心！

   （四）如何与有嫉妒心理的人相处

        最近我本来特别开心的，作文竞赛获奖了，又被评为“优秀学生干部”，可是我们班上几个和我关系不错的同学，都渐渐的疏远了我，我很郁闷！我常常问自己：我到底做错什么了？我没有答案，您能告诉我吗？

                                                     湖南湘潭：夏如云

     

    你的同学疏远你，可能是因为嫉妒你。你不要郁闷！因为优秀不是你的错！有人嫉妒说明你比别人优秀，没有人会去嫉妒不如自己的人，所以我要祝贺你！如何与有嫉妒心理的人相处呢，是你接下来要解决的问题。我给你出出主意吧！

        1、走自己的路，让别人去说

　　与有嫉妒心的人相处时，最好不要特意采取一些方式方法来对付有嫉妒心的人。因嫉妒心理本身就是多疑的、爱猜忌的。所以，倒不如将有嫉妒心的人当作普通人来看待，俗话说，见怪不怪，其怪自败。　　

        2、采取妥协和退让的必要策略

　　当一个人在鲜花与掌声中时，更需谦虚、谨慎，这不仅防备被嫉妒，而且能从根本上调整自己。当你遇人嫉妒时，如果能够以德报怨，用爱心去感化嫉妒者，恩怨也就自然会化解了。 如果嫉妒者向你发出挑战，你不但不迎战，反而退避三舍，以不失原则的适度忍让来求大同存小异，都不失为化解嫉妒，免遭嫉妒的好方式。

　　3、鼓励嫉妒者和你一起进步

　　对嫉妒者还要采取鼓励的态度。因为嫉妒者是在处于劣势时产生的心理失落和不平衡，虽表面气壮如牛，但内心是空虚的，且隐含着一种悲观情绪。所以对嫉妒者采取鼓励的态度十分必要，客观地分析他的长处，强化他的信心，而且还要在力所能及的情况下，为嫉妒者提供一些实质性的帮助，使嫉妒转向公平竞争。

        夏如云：你是一个聪明的孩子，我想你一定知道该怎么做了，对吗？

（五）好人缘来自与人分享

      我是一个住校生，我妈妈常常会送给我很多好吃的东西，可是宿舍的同学往往比我吃的还多，我很生气，就说了他们几句，从此以后他们一个个都不理我了，我很无助！

                                                        湖北恩施：林华

不知道你有没有想过，宿舍里的同学今天吃了你妈妈送来的东西，明天你也可以吃到他妈妈送来的东西呀！其实好人缘常常来自与人分享，比如当你拥有六个苹果的时候，千万不要把它们都吃掉，因为你把六个苹果全都吃掉，你也只吃到了六个苹果，只吃到了一种味道，那就是苹果的味道。如果你把六个苹果中的五个拿出来给别人吃，尽管表面上你丢了五个苹果，但实际上你却得到了其他五个人的友情和好感。以后你还能得到更多，当别人有了别的水果的时候，也一定会和你分享，你会从这个人手里得到一个橘子，那个人手里得到一个梨，最后你可能就得到了六种不同的水果，六种不同的味道，六种不同的颜色，六个人的友谊。

林华：我这样说，对你有没有启发呢？请你相信，人如果能学会用自己拥有的东西去换取更加重要和丰富的东西，那也是一种快乐！

 

    （六）友情该裁剪的也得裁剪

     过去我和她亲如姐妹，可是我发现她越来越不珍惜友情了，我们住在一个宿舍里，我常常帮她打水，买饭；在她生病的时候照顾她，不忘记送给她生日礼物，但是这些在她看来似乎都是理所当然，好像我上辈子欠她似的。她常常在我面前趾高气扬，看见她对我爱理不理的样子，我好伤心！

                                      湖北宜昌：罗小雅

你是一个懂得珍惜友情的好女孩！你首先要弄清楚朋友为何会对你这样，如果有有其特殊的缘由，你就要理解她，包容她。如果没有特殊原因，那她就是一个不知珍惜，不知感恩的人，这样的朋友没有也罢！有人常常会伤害最亲近的人，就像我们常常会在妈妈面前为所欲为一样，我们应该让这种人知道，朋友就是让对方活得温暖和幸福的人！如果你觉得和她在一起很快乐，那么你们依然是好朋友，如果和她在一起，你一点也不开心，那么也不要勉强自己。朋友可遇不可求！

罗小雅：你记住，友情该裁剪的也得裁剪！因为我们都有尊严！

 （本文发表《学生。家长。社会》“007热线”）

 

 

 

 

 

 

]]> Thu,12 Jan 2006 22:26:35 CST 1 <![CDATA[学会感恩]]> .html     “你知道父母的生日吗？”“你父母什么时候有了白发？什么时候有了皱纹？”“你父母最爱吃什么？喜欢穿什么颜色的衣服？”“你父母最大的愿望是什么？最大的遗憾是什么？”“你父母什么时候最开心？什么时候最难过？”这是《让我们学会感恩》的主题班会上，老师搞的一个突然袭击，调查的结果令人失望，发人深省！
      没有一个母亲会忘记自己儿女的生日，因为母亲历经“十月怀胎”的种种磨难，忍着“一朝分娩”的剧痛，用甘甜的乳汁和无微不至的关怀把我们一天天养大，子女成为他们生命中的重要部分，他们怎会忘记呢？然而，在我们的成长中，爸爸妈妈付出的心血，周围人们给予的关爱，这一切，我们又想过多少？感受过多少？回报过多少呢？我们这些“小皇帝”常常过着衣来伸手，饭来张口的生活，把父母的爱，亲人的情看成是理所当然。更有甚者，面对父母是居高临下，盛气凌人；是埋怨，责难；是一次次让父母失望，伤心！更痛心的是校园里学生自杀的悲剧时有发生，有人问我怎么看待学生自杀事件，我只有两句话：第一“他们的生命没有半点意义”，因为他的离去只会给他父母带来了巨大的痛苦和沉重的打击，只会给他的亲人朋友带来无限的悲哀和惋惜，也只能给那些无所事事的人们带来茶余饭后的话题；第二“他们都很自私”！选择放弃生命是一种很自私的行为！他为了自己的解脱，全然不顾父母含辛茹苦的把他养大，他忘记了那么多爱他的亲人朋友，还有关心他的老师同学，他的心目中只有他自己！
      调查显示：日本大学生人人都记得父母亲的生日，而很多在日本的中国留学生不知道父母的生日，在日本儿女们把自己的生日称作“母难日”，过生日向母亲鞠躬，请母亲吃饭，因为自己出生之日，正是母亲最痛苦、最艰难的日子。
     其实，把生日作为“母难日”的说法源于中国，元代文献记载称儿女降生之日是“父忧母难之日也”，可见，子女回报父母的养育之恩早已是中华民族的传统美德。从花木兰代父从军，黄香扇席温被，岳飞精忠报国，荀灌突围救父到陈毅元帅为老母亲洗尿裤子。。。。。这样的事例不胜枚举！
      2004年9月“中国新闻”报道“母亲患尿毒症 ，子女争相捐肾”的故事，让我们记忆犹新：山东省枣庄市的田世国是个律师，５年来一直在广州工作，难得有空回家。今年２月，田世国听弟弟说：母亲查出患尿毒症。田世国匆匆踏上北上的列车，回到了母亲的身边。尿毒症患者主要靠透析来维持生命，每次透析需要花费４００元左右。田世国和弟弟妹妹拿出所有积蓄并借了一大笔钱，支援母亲做透析。田世国的母亲为了不拖累儿女，一度想放弃治疗。在得知母亲最好的治疗方式是移植一个健康的肾脏后，田世国与弟弟妹妹争为老母捐肾，田世国14岁的儿子也抢着给奶奶捐肾:“我是全家年纪最轻的,还是让奶奶用我的肾吧。”最后，身为大哥的田世国一锤定音：“我是大哥，我说了算，肾换我的！” 手术很成功，但老母亲至今不知道捐肾的“大善人”正是自己的亲生儿子。田世国为老母捐肾的壮举倍受社会关注，倍受国人赞许，被推举为感动中国十大人物的候选人。
      不知道你看见这个故事以后会想到什么，会做些什么。让我们从今天开始，从孝顺父母开始，学会感恩吧！让我们记住父母的生日，为父母洗一次脚，摘一次白发，给父母一个紧紧的拥抱，一个温馨的祝福，一个甜蜜的笑容吧！因为感恩是一个人爱心、良心、善心、责任心以及忠心的综合表现。很难想象，一个对含莘茹苦抚养自己长大的父母没有孝心，不知报答，对老师、同学没有爱心，不知敬重的人，将来能对他的公司，对他的国家负起什么责任？一个不爱国，不爱家，不爱他人的人，又怎么能够尽心尽力去建设祖国的明天呢？

                                                本文2006在省级刊物发表

]]> Sun,08 Jan 2006 14:09:21 CST 1 <![CDATA[走出“郁闷”---跟我来！]]> .html      不知道从什么时候开始，“郁闷”成为校园里的流行语，使用频率之高是我们始料不及的。其实，只要我们用积极的心态对待生活，我们是可以战胜“郁闷”的。
      如何面对“郁闷”呢？我首先向大家推荐一篇文章,这就是余秋雨的"为自己减刑",一个朋友进了监狱,余秋雨对他的朋友说:："平日都忙，你现在终于获得了学好一门外语的上好机会。" 几年后他接到一个兴高采烈的电话："嘿，我出来了！"余秋雨便问："外语学好了吗？"那个朋友说："我带出来一部六十万字的译稿，准备出版。" 他这个刑满释放的朋友，用积极的人生态度,为自己大大地减了刑。真正进监狱的人毕竟不多，不要明明没有进监狱却把自己关在心造的监狱里，不肯自我减刑、自我赦免。不要把自己的仇人当成监狱,不要自己的嫉妒对象当成监狱，更不要把自己的工作,学习当成监狱!余秋雨在文章的结尾这样告诫我们:"舒一舒眉，为自己减刑吧。除了自己，还有谁能让你恢复自由？"
      人生旅途中,难免会碰到坎坷,遭遇困境,记得我18岁那年,我因为3分之差,从高考的火线上败了下来,当我伤痕累累的回到家里的时候,我唯一想做的事情,就是想把我读过的书全部烧掉,然后一死了之!我的母亲把我的书藏到我找不到的地方.她鼓励我说:"孩子,世界上没有趟不过去的河"!母亲用真诚的爱复苏了我被扭曲的灵魂.她给了我在那里跌倒就在那里爬起来的勇气.很多年过去了,但是每次想到这件事情,我依然感到后怕!如果悲剧真的发生,我今天还会有机会享受阳光的温暖吗?我的女儿喜欢写作,在她众多文章中,我最欣赏的一篇文章就是"生病的感觉真好!"那时候她面临即将到来的高考,由于压力太大病倒了.我特别着急,倒不是因为她生病耽误了学习,而是怕影响了她的情绪,出现了心理问题.令人欣慰的是她用积极的心态战胜了疾病.她在作文里这样写到:"我生病了,这么多老师同学关心我,这样多亲人朋友呵护我,躺在病床上,我什么都可以想,什么都可以不想,我不必担心今天的作业没有完成,更不必害怕明天上学会迟到,生病的感觉真的不错!和别人比起来,我只不过是在人生的道路上多了一道坎坷,多了一次磨炼自己的机会,从这个意义上来说,生病也是一种幸运!"看到这篇文章我特别高兴,我觉得女儿真的长大了!
       我曾经遇到过一个女学生,看见自己喜欢的东西就想据为己有,其实她并不需要这些东西,她有时候甚至把偷来的东西丢到垃圾堆里去.每次偷东西后她又特别后悔.她痛恨自己,希望我能够帮助她。于是我让她课余时间把"别人的东西不能拿"这句话写了5千遍,整整4万字,从那以后,每次当她伸手去拿别人东西的时候,"别人的东西不能拿"这句话就会给提醒她控制自己的行为!后来她上了中专,在一个宾馆当了领班,她在寄给我的教师节贺卡上写到:老师,你是一缕洒向我心灵的阳光,我谢谢您!其实我只是做了一个普通教师应该做的事情,她能够走出阴影，走进阳光地带，是她自己在面对心理问题时,采用了积极的态度。
    美国人很注重心理健康，他们把定期看心理医生看作是正常生活的一部分。在美国，看心理医生非常方便，平均500个美国人就有1名心理医生。心理医生存在于各大医疗机构、家庭诊所和社区诊所中。当人们觉得有必要看心理医生时，只要打个电话预约，然后按时赴约就是了。除了看心理医生，“沟通”在美国人眼里也是极其重要的。美国人在遇到不平之事时，大多选择“说出来”。因为在他们看来，向别人倾诉能够克服不良心理，避免使心理问题发展成心理障碍。就连一个小孩子遇到问题时，都会一脸严肃地对自己的妈妈说，“我要跟你谈谈！”其实，许多误解都是在“说”的过程中化解的，即使暂时化解不了，这种沟通的过程，对排解负面情绪也是有好处的。   
     你如果“郁闷”，还可以跟我来做一做心灵体操：
     一．动一动－－运动不仅仅可以保持身体健康，而且还有助于心理保健。因为运动时大脑能产生一种叫脑啡呔的物质，这种物质可以增强人的免疫能力，让人产生欣快感。有一句谚语说得好：一切药物代替不了运动，运动却可以代替很多药物。
     二．聊一聊－－你如果不开心，不妨找个朋友聊一聊，倾诉倾诉，烦恼就会减轻很多。不要一个人独处，尽量减少自己胡思乱想的机会。友情的力量可以帮助你驱散心头的阴云，倾诉本身就是一种很好的发泄方式，这就是人们常说的“一吐为快”！
     三．听一听－－音乐具有振奋精神，改善气血运行，调节心率，降低血压，促进消化等功能。不同风格的音乐具有不同程度的镇静和兴奋作用。心情不好的时候你可以去听听音乐，让心头的不快随着感人的旋律宣泄出来，也许心情就会豁然开朗。
     四．读一读－－在一个人孤独无助的时候，你可以去读一些好书。在和伟人对话的过程中，去寻找为自己减刑的策略。读书能够活化思维，启发智慧，充实心灵，增强心理抵抗能力。书籍可以带着你远离纷争，远离虚伪，远离疲惫，远离无知和粗俗。让你变得温文尔雅，善解人意，心底无私天地宽！
     五．写一写－－如果你有不便向别人诉说的心事时，即可选择写作。用文字记录自己生活和心灵的轨迹，让所有的酸甜苦辣，喜怒哀乐都能得到合理又合情的宣泄。你会重新获得人生的充实和安宁，找到生命的价值和真谛，最终使自己的心灵归于平静，自信，快乐，美丽！  

                                                        本文2006年在“心海导航”发表

]]> Wed,04 Jan 2006 13:19:16 CST 1 <![CDATA[请给老师一点呵护!]]> .html         邻居家有一个小孩，第一天上幼儿园回家，兴奋地对他妈妈说：“妈妈，我们老师也上厕所！”看见他那就像发现了新大陆一样惊奇的表情，在场的人都大笑起来。原来在孩子幼小的心目中，老师是一个被神话了的角色。他哪里知道，老师不是神，也不是机器，而是和我们身边所有人一样的普普通通的人。曾几何时，被“培育祖国花朵的园丁”，“人类灵魂的工程师”，“燃烧自己，照亮别人的蜡烛”……各种光环包围的教师，逐渐在“素质教育和应试教育”、“教师责任和社会责任”等矛盾的冲突下，走到了人们目光的中心，他们面临的巨大压力也走入了公众的视野。在心理健康问题越来越引起全社会关注的时候，同学们，你们作为一直被老师关注的主体，可以把目光投向你的老师，给他们一点呵护吗？

        老师也会受伤，受伤了也会哭鼻子。老师不是教书育人的”工具”,他们首先是人，具有一切正常人的喜怒哀乐。可是很多学生从来不管老师的感受，常常和老师过不去，动不动就公开和老师顶撞，故意找茬儿刁难老师，甚至还侮辱老师的人格。你知道吗？老师虽然也会大发雷霆，训起人来凶巴巴的，实际上他心里的伤痛比你还要深！他也会因为你的伤害彻夜难眠，痛苦不堪！

        老师也会犯错，犯了错也会懊悔。“金无足赤，人无完人”，老师只是一种职业，他们虽然承担着教书育人的责任，但是不可能成为完美的化身。有时候你会觉得他们高高在上，盛气凌人；有时候他们会不作认真的调查研究，简单粗暴的处理问题；有时候他们会在教学中出现偏差，甚至碍于面子不肯承认错误；他们还可能偏心眼儿，还可能冤枉人，让你觉得特别委屈。这些普通人可能犯的错误，他们也都可能有，因为他们本身就是普通人。古人云：“师不必贤于弟子”，弟子也不必苛求于师！

       老师也会出现心理困惑，困惑时也很无助。教师是人不是神，人有七情六欲，有喜怒哀乐。教师的心理困惑和情绪失调，是每一个正常人都可能发生的。他们常常会抱怨：“现在的学生，我真的搞不懂！”“我对学生这么好，他们却不领我的情！”“我教了那么多出类拔萃的学生，我自己的孩子却没有教育好！”“我工作了几十年，职称依然无望！”“我不知道什么时候才可以拥有属于自己的一套房子？”他们还要常常担心学生成绩上不去，害怕家长的埋怨，领导的批评，社会的指责；他们除了教育教学工作之外，还要扮演各种各样的角色，应付多种多样的琐事，他们常常也会手忙脚乱，焦头乱额！

        同学们，你们知道吗？老师真的很累！我们的老师普遍感到睡眠不足，44%的教师每天睡眠不足7小时，50%的教师每天睡眠刚够8小时。早出晚归已是老师们的生活常态。80%的教师每天早晨7点以前离家到校，每天下午7点以后回家的教师占42%，甚至有近20%的教师在晚上9点以后才披星戴月地赶回家。56%的教师每天仅奔波在路途中，就需要耗费1小时时间。每天工作10小时以上的教师，占调查总人数的75%。教师的工作量大，根据教育部规定，一个小学教学班学生数不能超过45人，一个中学教学班的学生数不超过50人，而我们的现状是，教学班人数在55人以上的占77%，很多班级人数达到70－80人，有的班级甚至达100多人。56%的教师每天批改作业需用3小时以上，而这还不包括备课和准备实验课的时间。教师还要用大量时间接待家长和学生。有45%的教师每周需花费3-6小时与学生谈心，34%的教师甚至要用多于6小时的时间与学生谈心。而每周接待家长也是教师的“必修课”，47%的教师为此需消耗1-3小时，36%的教师需用3-6小时，一些教师甚至为此消耗了更多的时间。周末加班已成教师的“家常便饭”。社会普遍对教师要求过高，认为甘愿吃苦、无私奉献才是教师们的理想信念和职业道德，似乎教师就应当在人格上是完人，学问上是全能，物质上是穷人，才能为人师表。调查还表明，每年体检一次的教师只占20%，80%的教师未能做到一年一次的体检;身体基本健康的教师占30%，而患有慢性疾病的教师竟然占到31.75%。在诸多压力下，不少教师身体处于亚健康状态。

       同学们，你们知道吗？老师也挺不容易的！教师不可避免地面临着中、高考升学率的压力。同时，随着教育系统人事制度改革不断深入，教师也和其它行业一样，面临着岗位聘用制、末位淘汰制等岗位竞争和就业压力。而社会和职业的双重要求，又促使教师必须不断提高自身素质，在繁忙的教学工作之余，抽空参加各种达标考试、培训。正是上述的多重压力和负担，使教师感到身心疲惫。２００4年４月，国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省１６８所中小学２２９２名教师的检测结果显示：５１．２３％的教师存在心理问题，其中３２．１８％的教师属于“轻度心理障碍”，１６．５６％的教师属于“中度心理障碍”，２．5％的教师已构成“心理疾病”。据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占１０％以上，而在其他职业人群中平均为２％。不久前，中国教育工会组织调研的结果也显示，中小学教师中呈焦虑症状、抑郁症状的比例，比正常人群心理障碍发生率要高出一倍多。此外，不少教师常常被一些不良反应所困扰，如“情绪低沉、闷闷不乐”，“失眠”，“有时或经常坐卧不安，难以保持平静”，“无缘无故感到疲乏”，以及“因头痛、颈椎痛和背痛而烦恼”等。51%的教师认为教师这个职业压力很大。被中小学教师列为前10位的压力源分别是：1．学生学习态度差；2．应付学校和教育部门的各种检查、评比；3．缺少必需的教学资料和资源；4．花很多时间准备公开课；5．学生学习动机不强；6．教师的社会地位不高；7．素质教育与入学选拔制度之间的矛盾；8．非教学性的会议、事务性工作太多；9．社会对教师的期望和要求太高；10．班级学生学习能力差别太大。面对这些问题，老师常常无所适从。在学生的心理健康问题已经引起社会各界关注的今天，我们也应该去关注一下教师强烈的心理落差！

    同学们，你们想过吗？从无知稚童成长为有益于国家和社会的人，对于我们每个人的生命历程而言，老师，都是值得我们尊重和感恩的人。其实我们的老师要的不多！选择教师这份职业，就是选择了把微笑留给学生，把烦恼留给自己。他们除了合理的工作报酬以外，要的只是一份宽容，一份理解，一份尊重！如果你能够尊重他的劳动，完成必要的学习任务，虚心接受他的教育，听取他的意见，遵守班规校纪，他就已经很满足了；如果你能理解他的苦衷，对他工作中出现的差错，可以善意的提出来，热情帮助他改进，不对他求全责备，不和他斤斤计较，他也会感激你的；如果你可以热情问候，以礼相待，用成长和进步感恩于他，给他一个微笑，一声祝福，一点关心，就会让他倍感温暖！

     同学们，请给老师一点理解，请给老师一点呵护吧！

                                      本文发表2006年《心海导航》

]]> Fri,02 Dec 2005 14:20:46 CST 1 <![CDATA[当情窦初开的时候]]> .html “什么时候，我的梦里有了你？什么时候，我不再无忧无虑？什么时候，我不再随便放我的日记？我一时想不起，我只知道，我总想看到你，喜欢与你在一起！期盼你向我借橡皮，期盼你要我解难题...”这是情窦初开的中学生心灵的真实写照！青春的觉醒，给少男少女带来了无限的神往，也带来了莫名的困惑。中学生也开始探索和尝试那种“羞答答的玫瑰静悄悄的开”的爱的奥妙和甜蜜。如何面对朦朦胧胧的情感呢？老师在这里为中学生朋友把把脉吧！
   《被爱打扰的日子》是一部描写中学生早恋的青春小说。讲述了一群在青春萌动期所发生的一个个朦胧的爱情故事，并提出了鲜明的口号："毕业了，再相爱！"为什么要提出这样的口号？我们先来看看中学生情感的特征：
     1，朦胧而盲目：畅游在青春小河里的青少年，还没有懂得什么是真正的爱。也许你只是喜欢他（她）的外貌，你只是忘不了他的声音、他打球的动作、他走路的样子、甚至是他穿在身上的那一件外套；你只是钟情于她的笑容、她的眼神、她的舞姿、甚至是她飘逸的长发。你可能几乎没考虑自己应找哪一种人，不该找哪一种人，有的只是为了排遣内心的烦闷与孤独，有的只是为了面子好看（认为有人爱是很光彩的事情），还有的只是为了好玩和探奇。其实真正的爱不仅仅是一种情感，更是一种责任和义务，是一辈子的承诺和关怀。中学生这种朦胧的盲目的爱常常没有方向，甚至走入许多误区。
    2，单纯而冲动：初涉爱河的人常常认为爱至高无上，把爱神圣起来，纯粹起来，根本不管其他因素。对于成年人来说，谈恋爱、找对象，爱情并不是惟一的因素，还有其他方面的考虑，比如一个人的综合素质，经济地位等，但是青少年在发生恋情时却对这一切毫不考虑。全凭自己的情感来左右自己的行为，经常感情用事，不考虑自己应注意什么，应遵守什么，应承担什么责任或义务。往往只顾眼前不管后果。只要对方在某些方面符合自己的要求，就会不顾一切，有的甚至一失足成千古恨！
    3,不稳定性：中学生是人生重要的成长时期，也是生理和心理急剧变化的时期。随着年龄的增长和社会阅历的增加，他们的理想、志趣、爱好、性格都会发生很大的变化。假如你在13岁时开始谈恋爱，那么离法定的结婚年龄还相差近10年，10年里还将发生多少不可预知的变化，而每一种变化都可能影响到爱情的巩固和发展。事实也表明，早恋往往有花无果，“永远爱你”常常是早恋时天真的幻想和美好的愿望！　
分析得知：中学生不要过早开启爱情之门。当然谈恋爱的年龄早晚，并没有一个统一的标准，是否早恋要以下面两个特点来划定：其一、如果一个人经济上尚未独立，生活还不能完全自立，离开了父母就无法生活，还处在学习文化技能的紧张阶段，就迫不及待地谈恋爱，可谓为时过早；其二、如果一个人的年龄离法定的最低婚龄相差很远，他们的生理和心理还没有真正成熟，这样一个身心都正在成长中的孩子，过早的恋爱常常会酿出苦果。早恋常常会造成以下几个方面的影响：
 （ 1 ）影响学习，磨灭理想。每个中学生都有远大的理想，都渴望成为社会的有用之材。中学阶段，充满了青春活力，精力旺盛，思想活跃，记忆力强，对于新生事物极为敏感，是学习科学知识、提高各种能力的最佳时期。因此，应该全力以赴 ,专心致志的刻苦学习，为将来打下坚实的基础；努力培养和磨炼自己的意志，塑造美好的心灵，为最大限度地实现自己的人生价值，做好一切准备。如果过早开启爱情之门。必定分散学习精力，浪费大好时光，这无异于置一生远大前途而不顾。这种所谓爱情 , 极可能葬送青少年的前途，待到以后追悔莫及。
（ 2 ）影响身心，有害健康。由于中学生生理和心理还没有真正成熟，如果早恋，会遭到师长的责备和别人的议论，因而就要躲躲藏藏，远离人群，影响心理的正常发展。活泼、天真的学生，也可能会变得孤僻、冷淡；还由于中学生涉世不深、阅历不足，对社会缺乏足够的了解，以后伴随着心理上的变化、发展、成熟 , 可能会对对方产生不满 , 进而冷却或是中断彼此间的感情。这种情况，会引起青少年失望的情绪，使之消沉、甚至形成心理障碍。
（ 3） 影响他人，亵渎爱情。中学生对异性的神秘感、好奇心常常使他们盲目地效仿成人。当强烈的好奇心和感情上的冲动构成合力时 , 十分脆弱的理智防线就会被冲垮。往往会出现越轨过火行为，甚至造成不可弥补的损失 , 造成自己或者对方身体和心灵上的创伤。就像我们喜欢一朵花儿，因为爱她，就会产生一种占有的欲望，把花儿从树上摘下来，促使她过早的凋零，枯萎，这时候爱就变成了一种伤害。
     中学生应该如何对待朦朦胧胧的感情呢？我给大家三条建议:（1）用理智战胜情感。人的大脑里有一个天平，一边装着感情，一边装着理智，当我们用心所爱之时，也要用心所思。爱和被爱都没有错，错在时间和空间上。你现在是读书的黄金时间，你要对自己负责，对明天负责，同时也是对爱情负责。一个8岁的小男孩对自己的母亲说：“我好喜欢我们班上的一个女同学，我要娶她做我的新娘！”这个母亲告诉孩子：“你喜欢她就要给她幸福，你就要买带花园的房子，买小汽车，送给她钻石项链和玫瑰花，所以你要好好读书，到时候才可以赚钱买这些东西，你才有资格去爱她。”这位母亲说的话是很有道理，爱一个人就是要给他（她）幸福，你现在还没有能力给他（她）幸福，就要努力地去创造给他（她）幸福的条件。作为中学生你只有把爱的种子珍藏在心底，把精力用在自己的学业和个性的完善上。你将来才可以赢得甜蜜的爱情！
    （2）把爱情变成动力.有一天一个学生在网上问我：“老师，我收到了一个异性同学的书信，心里很不安，早恋可怕吗？您收到异性朋友的信是什么时候，您当时是怎么处理的？”我很感谢这个同学把我当成了朋友，我告诉他：“早恋不可怕，但你们都还太小，正是读书长身体的年龄，而不是恋爱的季节……我初二时收到了一个异性同学的小纸条，我用理想激励自己，用更勤奋的学习转移兴趣，我和那个同学有了一个美丽的约定，最后我们都如愿以偿的实现了自己上高中，进大学的梦想！”现在想来，我当初对于爱情的态度是正确的。把爱情变成动力是一种不错的选择，在我们的身边，在我们的校园里，也一定有这样的同学“相约在大学”！我愿意诚心诚意为这样的同学祝福！
    （3）把爱恋变成友谊.这是一种值得倡导的异性交往方式。他和她都是活跃分子，在班上特别引人注目。他们都见多识广，有很多共同语言，本来是什么也没有的。可有一天，全班哄传着他们的“绯闻”。他们俩依旧很要好，依然活跃在各个场合。他们的结局是：两人一直是好朋友，很铁很铁的那种。一方有难另一方绝对帮忙到底，只要一句话：咱是不是朋友？他说：“她是个可爱的女孩。我能帮她为什么不帮？她也帮我许多。”她说：“我一直把他当弟弟看。” 喜欢就做个无话不谈的朋友。忘记他的性别，你会发现，那里有一片更自由更坦荡的天空任你遨游，你将拥有更多能够理解你，欣赏你，喜欢你的异性好友。那时，你就会明白，喜欢并不一定要以恋人的形式表达。把事情想得简单一点，把自己的视野放得高远一点，你就会拥有一片更加广阔的天空！
                      本文发表在2006年1月《心海导航》

              

]]> Thu,27 Oct 2005 08:05:41 CST 1 <![CDATA[愿你天天都有好心情！]]> .html   人生旅途中，有喜有忧，有笑有泪。每一天我们都在体验着各种情绪变化，当你心情愉快时，你会感到周围的一切都是那么美好，好像今天的太阳也和昨天不一样；当你郁郁寡欢时，一切又都变得暗淡无光，就连鸟语花香也让人觉得讨厌，这些都是情绪带给你的感受。中学生心理承受能力较差，常处于负面情绪之中。这些负面情绪对人的心身伤害很大，认识消极情绪，消除不良情绪，将有助于自己的成长。
     你听过“哭婆”的故事吗？说的是一个老婆婆，她有两个儿子，一个是卖伞的，一个是染布的。老婆婆下雨天担心染布的儿子布晒不干，晴天时又怕卖雨伞的儿子没有买卖。就这样她日复一日，年复一年的发愁，哭泣，把眼睛都哭瞎了。一天，来了一位智者，他对老婆婆说：你何不换位思考一下呢？下雨天你卖雨伞的儿子生意一定很好；晴天时，你染布的儿子生意应该不错，你的儿子天天都有发财的，你应该天天高兴才对呀！老人家豁然开朗，病也慢慢好了。这个故事告诉我们情绪、情感是能把握和控制的，只要我们了解情绪，学会控制的技巧，就一定能握住良好的情绪，改善不良的情绪，拥有健康的自我。
     中学生正处于青春期，情绪更是丰富多彩。积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，成为一种动力，起到增力，增智的作用；消极情绪会抑制人的活动能力，减弱人的体力和精力，还会降低人的自控能力。心理学家曾经作过一个实验，把同窝生的2只羔羊放在相同的草地中喂养，不同的是一只羊的旁边拴着一只狼，实验结果是怎样的呢？旁边拴狼的羊很快就死了。羊每天生活在恐惧中，吃不下，睡不着，当然要死了。我们常常在法制节目里看见这样的事例：有一些逃亡的罪犯，最后选择了主动投身自首。究其自首的主要原因，就是恐惧和孤独，时刻担心被抓，不敢与人交往，没有亲朋好友，那种感觉无以言表，往往生不如死。
      我们中学生心理特点之一就是情绪不稳定。忽而晴空万里，忽而阴云弥布 ，其情绪的明显变化主要与生理有关，与青春期体内的激素分泌不规律有关，但也与我们个人的修养有关。肖龙是一个中学生，一天早晨，他睁开眼一看表，糟糕！上课要迟到了。他一边大声埋怨其奶奶，一边穿鞋，手忙脚乱的竟然将鞋带系成了死扣，只好拿剪子剪开。好不容易穿好鞋，骑车就走，又发现自行车没气了，赶紧打气，在路上又偏偏遇到红灯，为了赶时间，他慌不择路想冲了过去，结果被警察逮住教训了一顿。到了学校已经上课了。因为迟到老师批评了他，刚说两句，小明就大发脾气和老师顶了起来。由小事变成大错误，致使他几天都无心上课，这都是情绪惹的祸。面对类似的不良情绪，我们应该怎样来调节呢？
     中学生的情绪就像洪水。对待洪水不能只是一味地加以控制不让其爆发出来。情绪在身体内部积蓄会对身体有害，所以，情绪需要疏导，即用理智对情绪进行调节，使我们的情绪达到喜怒有常，喜怒有度。怎样保持和培养良好情绪呢？你可以试试以下几种方法：
1、转移法：
       转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。上课时有几道不会做，老师讲解也听不懂，心里很烦。如果下课后和同学做做游戏，或听个笑话，心情就会好许多。在家里看到老爸老妈经常吵架一定很烦，如果找同学们打打球，下下棋，也许烦恼就会抛在脑后了；有时我们也不知道为什么心情就很低落很糟，这时，如果你能到环境优美的地方去游览一番，心情马上会得到改善。另外，看看电视，听听音乐，散散步也是帮助我们转移注意力的好方法。很多同学喜欢听MP3中的歌曲，请同学们记住我温馨的提醒：当你情绪不好的时候，一定要听欢快的曲子，刚强有力的歌曲，因为这样可以振奋人心，改善情绪。如果此时你还要听情意绵绵，或悲哀的曲调，一定会使你雪上加霜，情绪更加低落。
2、发泄法
       现在有的学校都设有宣泄室，就是当一个人生气的时候，到那里去把不满发泄出去，情绪就会好些。这一点是情绪